Jakarta _ Jakinside.com. Air kelapa, minuman alami yang kaya elektrolit seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium, terkenal dengan manfaat kesehatannya. Minuman ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta membantu menstabilkan tekanan darah.
Air kelapa adalah pilihan alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama bagi kelompok-kelompok tertentu yang membutuhkan manfaat tambahannya.
Dikutip dari Verywell Health, satu cangkir air kelapa 100 persen mengandung nutrisi sebagai berikut:
Kalori : 44
Lemak : 0 gram
Natrium : 64 miligram
Karbohidrat : 10,4 gram
Serat : 0 gram
Gula : 9,6 gram
Protein : 0,5 gram
Vitamin C : 24,3 miligram
Kalium : 404 miligram
Lantas, siapa saja kelompok orang yang dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa ? seperti dilansir Eating Well, berikut adalah lima kelompok orang yang disarankan untuk rutin mengonsumsi air kelapa :
1. Aktivis Olahraga
Air kelapa adalah pilihan hidrasi alami yang cocok untuk para atlet atau siapa saja yang sering berolahraga. Kandungan elektrolitnya membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang selama aktivitas fisik.
2. Penderita Tekanan Darah Tinggi
Dengan kandungan kalium yang tinggi, air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan merelaksasi pembuluh darah dan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi risiko hipertensi.
3. Lansia
Bagi orang lanjut usia, air kelapa yang kaya akan kalium dan kalsium dapat mendukung kesehatan tulang, membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang.
4. Penderita Batu Ginjal
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin, yang berfungsi mencegah pembentukan batu ginjal.
5. Mereka yang Mengalami Masalah Pencernaan
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan usus berkat sifat antiinflamasi dan antimikrobanya. Minuman ini juga efektif untuk menjaga hidrasi tubuh, yang penting bagi pencernaan yang sehat.
0 Komentar